Therapeutic elements and yoga props

Η πρακτική της Yoga είναι ένα δώρο, το οποίο οφείλουμε να μοιραζόμαστε με όποιον  το έχει ανάγκη. Εάν σε ενδιαφέρει να μπορείς να σχεδιάζεις τάξεις για όλους τους ασκούμενους ανεξαρτήτως ηλικίας και, φυσικής κατάστασης, αν σε ενδιαφέρει να μπορείς να δημιουργείς μέσω της διδασκαλίας σου, ένα χώρο που όλοι είναι ασφαλείς και όλοι είναι ευπρόσδεκτοι, εάν θέλεις να βοηθήσεις τους μαθητές σου να αποκτήσουν ισορροπία και ευεξία, τότε το σεμινάριο αυτό είναι απαραίτητο για σενα.

Η παράδοση της Yoga  και της Ayurveda μας παρέχει πλείστα εργαλεία, με τα οποία μπορούμε να αποκτήσουμε φυσική, νοητική και πνευματική ισορροπία, συνεπώς και υγεία. Συχνότερα χρησιμοποιούμε asana, pranayama, mudra, bandhas, τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης, τον διαλογισμό και τον ήχο (mantras). Σε μια πρώτη εισαγωγή στο πως η Yoga μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της υγείας μας και πως η γνώση αυτή μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές μας, σε αυτό το σεμινάριο θα ασχοληθούμε:

Διδακτική Ύλη

> Με την asana και τη χρήση πληθώρας παραλλαγών και βοηθημάτων (props) ώστε να είναι προσβάσιμη σε όλους, ακόμα και σε ανθρώπους με ιδιαίτερη σκελετική κατασκευή η και σε ανθρώπους με τραυματισμούς. Επίσης πως η πρακτική των asana μπορεί να διδαχθεί ώστε να είναι κατανοητή στους πιο αρχάριους μαθητές αλλά και ταυτόχρονα να μπορεί να διεγείρει την περιέργεια ακόμη και των πιο προχωρημένων ασκούμενων τόσο σε σωματικό όσο και σε νοητικό επίπεδο.

> Με την αναπνοή, τη χρήση της αναπνοής με συγκεκριμένο τρόπο κατά τη διάρκεια της πρακτικής και το συνδυασμό τεχνικών pranayama για να επιτύχουμε ένα συγκεκριμένο ενεργειακό αποτέλεσμα και σαν προετοιμασία για το διαλογισμό.

> Με τις βασικές αρχές της Ayurveda και την σημασία της για την κατανόηση των αναγκών κάθε ασκούμενου.

> Με το σχεδιασμό θεματικών μαθημάτων με εστίαση στην υγεία του ασκούμενου. Θα αναπτυχθεί συγκεκριμένη και σαφής μεθοδολογία για την επιλογή θεματολογίας και για τον αποτελεσματικότερο σχεδιασμό των θεματικών πρακτικών. Στο πλαίσιο αυτό θα δοθούν ενδεικτικές πρακτικές που θα αφορούν τόσο στα διαφορετικά αγιουρβεδικά προφίλ, όσο και σε καταστάσεις που αφορούν την συναισθηματική και ψυχική υγεία, τον ύπνο και τη γυναίκα ειδικότερα. Ταυτόχρονα οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία μέσω της συνεργασίας να δημιουργήσουν και να παρουσιάσουν τις δικές τους πρακτικές.

Προϋποθέσεις Συμμετοχής

Το σεμινάριο απευθύνεται σε δάσκαλους yoga, σε αφοσιωμένους ασκούμενους και σε κάθε είδους θεραπευτές. Για όσους δάσκαλους yoga επιθυμούν να συμμετέχουν στην Ανώτερη Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga RYS 300, η βασική προϋπόθεση συμμετοχής είναι να έχετε παρακολουθήσει κάποιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα δασκάλων yoga 200 ωρών σε σχόλη αναγνωρισμένου κύρους από την Yoga Alliance (USA) ή άλλο διεθνή οργανισμό.

Ημερομηνίες

 11-12 Δεκεμβρίου 2021, 16-17 Ιανουαρίου & 12-13 Φεβρουαρίου 2022
 Online
 Σάββατο & Κυριακή: 9.30 – 17.00

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 6977612222 ή στο mail: info@yogahouse.gr

Yoga και χρόνιος πόνος

Ο σωματικός πόνος δεν μου είναι κάτι ξένο, το 2003 διαγνώστηκα με αυτοάνοση αρθρίτιδα, και από τότε ξεκίνησε ένα ταξίδι εξάρσεων και υφέσεων φυσικού, συναισθηματικού και νοητικού πόνου. Από το γυμνάσιο ήδη ξεκίνησαν τα πρώτα προβλήματα με τη σπονδυλική μου στήλη. Ο χρόνιος πόνος ανακαλύπτω σιγά σιγά, δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα, γίνεται ο ίδιος αρρώστια, πάθηση, και συχνά η εξέλιξη της πάθησης αυτής δεν είναι αντίστοιχη των πραγματικών φυσικών αίτιων.

Ο χρόνιος πόνος είναι αυτός που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες ή αλλιώς είναι εκείνος που επιμένει ένα μήνα πέρα από τη συνηθισμένη πορεία μιας οξείας νόσου ή ενός λογικού χρόνου που απαιτείται για την επούλωση ενός τραύματος. Εμφανίζεται σε χρόνιες παθολογικές καταστάσεις και συχνά υποτροπιάζει. Ο χρόνιος πόνος συνοδεύεται από διέγερση νευρικού συστήματος και την υπερευαισθητοποίηση του, από κόπωση, άγχος, αϋπνία και πολλές φορές κατάθλιψη και απομόνωση από το κοινωνικό περιβάλλον. Η θεραπευτική προσέγγιση για το χρόνιο πόνο οφείλει να είναι πολυπαραγοντική και η yoga μπορεί να βοηθήσει σε πολλά επίπεδα.

Υπάρχει ήδη μία σειρά επιστημονικών άρθρων (κάποια από αυτά αναφέρονται στη βιβλιογραφία παρακάτω) που ενισχύουν την αντίληψη ότι η yoga βοηθάει με την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου Η διάταση και η ενδυνάμωση του μυϊκού μας συστήματος μέσα από την asana, βοηθούν αφενός στην κινητικότητα και λειτουργικότητα του σώματος και αφετέρου στην υποστήριξη του σκελετικού μας συστήματος. Η πρακτική των asanas, ξυπνά την καλή μας διάθεση και μειώνει το άγχος, η εξάσκησή τους δε σε ομαδικό μάθημα, μας θέτει κοινωνικά ενεργούς και μας βοηθά να δημιουργήσουμε κύκλους αλληλεγγύης και συμπόνοιας.

Η yoga βέβαια, δεν είναι μόνο η σωματική κίνηση, αλλά και αναπνοή και χαλάρωση και διαλογισμός και φιλοσοφία.

Με τον ίδιο τρόπο που ο ρυθμός και η ποιότητα της αναπνοής μας επηρεάζεται από το πώς αισθανόμαστε έτσι και ο ήρεμος, αργός και σταθερός τρόπος αναπνοής επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και την αντίληψη που έχουμε για τον πόνο. Η ήρεμη, σταθερή αναπνοή χαλαρώνει τους περισσότερους σκελετικούς μύες, επηρεάζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και αποτρέπει την υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος που συμβαίνει με τον χρόνιο πόνο.

Συνολικά η διαδικασία της καθοδηγούμενης χαλάρωσης και του διαλογισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική, καθώς μας βοήθα να απομακρύνουμε σωματικές εντάσεις, να αποσυρθούμε από το αισθητηριακό μας περιβάλλον και να κατευθύνουμε την εστίασή μας μακριά από τον πόνο.

Συμφωνα με έρευνες, ασθενείς με χρόνιο πόνο ωφελούνται από τη yoga καθώς η πρακτική τους βοηθά να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους απέναντι σε αυτόν, να μεταμορφώσουν τη σχέση τους με το πονεμένο τους σώμα και να το αποδεχτούν. Στη δική μου περίπτωση η yoga ήρθε να προσθέσει και κάτι ακόμα. Η πρακτική, η διδασκαλία, η μελέτη αλλά και η συναναστροφή με όμορφους ανθρώπους, μου προσέφερε νηφαλιότητα και την επιλογή της αποταύτισης. Με βοηθά να θέσω τα πράγματα στην πραγματική τους διάσταση. Με βοηθά να διαχωρίζω τον πόνο από το βάσανο που γίνεται σύννεφο και σκιάζει τη ζωή σου όλη. Με βοηθά να μην ταυτίζομαι με τον πόνο, να μην τον αφήνω να υπαγορεύει τη ζωή μου.

Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Κάποιες φορές ο πόνος μπορεί να μοιάζει με κατάρα, κάποιες άλλες όμως με ευλογία, καθώς σε βοηθά να καλλιεργήσεις τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση, την κατανόηση και την υπομονή.

Ξερω ότι δεν είμαι μόνη μου σ’αυτό.

Photo by Elina Fairytale on Pexels.com

Evans, S, Subramanian, S, Sternlieb, B. Yoga as treatment for chronic pain conditions: A literature review. International Journal on Disability and Human Development. 2008;7(1): 25-32.

Nandini Vallath, “Perspectives on Yoga Inputs in the Management of Chronic Pain”, Indian J Palliat Care. 2010 Jan-Apr 2010; 16(1): 1–7.

Yvonne Tul ,Anita Unruh,Bruce D. Dick, “Yoga for chronic pain management: a qualitative exploration”, Scandinavian Journal of Caring Sciences, Scand J Caring Sci; 2011; 25; 435–443

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς στην πρακτική της Yoga.

Μέχρι σήμερα, σίγουρα έχεις ακούσει για τα πολλά οφέλη της πρακτικής της yoga. Συστηματική πρακτική μπορεί να τονώσει το σώμα, να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους, στην καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κ.α. Όμως, χωρίς την απαραίτητη προσοχή, μπορεί να υπάρξουν τραυματισμοί κατά τη διάρκεια της πρακτικής, σε περιοχές όπως: οι καρποί, η μέση, οι ώμοι, οι αγκώνες, τα γόνατα, οι μηριαίοι δικέφαλοι και ο αυχένας.

Παρακάτω μερικές απλές συμβουλές για μία μακροχρόνια πρακτική, χωρίς τραυματισμούς.

Ένα βήμα τη φορά. Προτίμησε τα αργά και σταθερά βήματα, ξεκίνα με ένα ιδιαίτερο μάθημα ή μία τάξη ήπιου επιπέδου, ώστε να δημιουργήσεις μία καλή βάση, πάνω στην οποία θα εξελιχθεί ομαλά η πρακτική σου.

Βεβαιώσου ότι ο δάσκαλός σου είναι επαρκώς καταρτισμένος. Πριν δεσμευτείς σε οποιαδήποτε σειρά μαθημάτων, διάβασε και ρώτησε για το δάσκαλό σου και σίγουρα έλα σε επαφή μαζί του. Ένα δοκιμαστικό μάθημα, σίγουρα βοηθά.

Μην υπερεκτιμάς τις δυνάμεις σου. Το λέω συχνά στους μαθητές μου, ακόμα και αν μπορεί να μπεις βαθιά σε μία θέση, αυτό, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και ωφέλιμο. Προτιμώ οι μαθητές μου να κάνουν πρακτική στη ζώνη ασφάλειάς τους και όχι στα όριά τους. Μπορεί να νομίζεις ότι με αυτό τον τρόπο η εξέλιξη θα είναι αργή, στην πραγματικότητα όμως αυτό, που θα σε καθυστερήσει περισσότερο απ’ όλα, είναι ένας  ενδεχόμενος τραυματισμός.

Χρησιμοποίησε βοηθήματα και παραλλαγές των asana. Τουβλάκια, ιμάντας, καρέκλα, τοίχος, bolster, κουβέρτες μπορούν να κάνουν την πρακτική σου πολύ πιο άνετη και ασφαλή. Μη διστάσεις να ζητήσεις οδηγίες για τη χρήση τους και παραλλαγές των θέσεων από το δάσκαλό σου, οπότε το χρειάζεσαι.

Ενημέρωσε το δάσκαλό σου για οποιοδήποτε προϋπάρχον πρόβλημα υγείας. Μικρό, μεγάλο, δεν έχει σημασία, επίτρεψέ του να  αξιολογήσει εκείνος τη σημασία του. Χρειάζεται σιγά-σιγά να χτίσεις μία σχέση ειλικρίνειας και εμπιστοσύνης με τον εκπαιδευτή σου.

Ο τρόπος με τον οποίο μπαίνουμε στη θέση και ο τρόπος με τον οποίο βγαίνουμε από αυτήν είναι πολύ σημαντικός και συνήθως οι τραυματισμοί, συμβαίνουν στις μεταβάσεις αυτές. Φρόντισε λοιπόν, να παραμένεις με την επίγνωση σου ενεργή τόσο κατά την παραμονή στη θέση, όσο και κατά την είσοδο και έξοδο από αυτή.

Άκου προσεκτικά τις οδηγίες ασφάλειας και ευθυγράμμισης.

Άκου το σώμα σου. Ίσως αυτό το tip να είναι το πιο δύσκολο από όλα στην εφαρμογή. Πολλοί από μας δεν έχουμε μάθει να επικοινωνούμε με το σώμα μας, και αυτό δεν θα συμβεί από τη μία μέρα στην άλλη. Χρειάζεται υπομονή και παρατήρηση. Χρειάζεται επίγνωση σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής και αφύπνιση του ένστικτού μας. Δεν πρέπει να αισθάνεσαι πόνο στη διάρκεια της πρακτικής, παρά μόνο μυϊκή κόπωση. Αν αισθανθείς πόνο, βγες από τη θέση και ξεκουράσου. Better safe than sorry.

Μείνε για τη Savasana. Η δεκάλεπτη χαλάρωση στο τέλος του μαθήματος, είναι σημαντική για το σώμα, ιδιαίτερα για το νευρικό μας σύστημα, αλλά και για τον νου μας. Ειδικά τώρα με τα online μαθήματα μπορεί να μπεις στον πειρασμό, να κλείσεις την κάμερά σου και να τρέξεις να κάνεις τις δουλειές που σου απομένουν, στη διάρκεια της savasana. Μην το κάνεις, άρπαξε αυτή την ευκαιρία για ξεκούραση και ηρεμία, άσε σώμα και νου να απορροφήσουν τα οφέλη της πρακτικής, που προηγήθηκε.

Φθινοπωρινές αγωνίες

Πάντα μετρούσα τους χρόνους της ζωής μου με τα καλοκαίρια… δανείζομαι την έκφραση από πολύ αγαπημένο μου φίλο. Από πολύ μικρή συνήθιζα να μετράω αντίστροφα τις μέρες μέχρι τις πρώτες ζέστες του Μάη, λες και ζούσα αληθινά μόνο τα καλοκαίρια. Μεγαλώνοντας άρχισα ευτυχώς να εκτιμώ και τις στιγμές ανάμεσα… Υπάρχει όμως κάτι σε κάθε Σεπτέμβρη που μου φέρνει αγωνία, μία λίστα υποχρεώσεων που μοιάζει ατελείωτη και με περιμένει αδήφαγη να πατήσω το πόδι μου, πίσω στη βάση μου.

Αυτό που με βοηθά πολύ είναι να γυρίζω ξανά και ξανά στην πρακτική μου. Να απλώνω το στρωματάκι μου και να απολαμβάνω 20 λεπτά βαθιάς αναπνοής  και κίνησης κάθε φορά που νιώθω το άγχος να με βαραίνει. Δεν έχει τόση σημασία η σειρά των στάσεων, όσο η σύνδεση με τον εαυτό. Κλείνω τα μάτια και απλώς ακούω το σώμα μου, ακούω τις σκέψεις μου, και προσπαθώ σωστά να ερμηνεύσω αυτά που μου λένε, για να φροντίσω τις ανάγκες τους.

Με βοηθάει πολύ η pranayama, ιδιαίτερα η εναλλασσόμενη αναπνοή (nadi shodhana) αλλά και το βουητό της μέλισσας (bhramari) με τις δύο μου παλάμες να ακουμπούν στο κέντρο του στήθους, η μία πάνω στην άλλη, για να αισθανθώ πραγματικά τη δόνηση.

Με βοηθά πολύ να κοιμάμαι νωρίς και να ακούω μία καθοδηγούμενη χαλάρωση πριν κλείσω τα μάτια μου.

Με βοηθά να κάνω μία παύση μέσα στη μέρα και να πίνω την αγαπημένη μου σοκολάτα (κακάο, γάλα βρώμης, ζάχαρη καρύδας και ένα κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου!)

Με βοηθά να μυρίζει όμορφα ο χώρος μου, με αιθέρια έλαια που κατευνάζουν το νευρικό σύστημα, ηρεμούν και μου φτιάχνουν τη διάθεση όπως λεβάντα και περγαμόντο, πορτοκάλι, τριαντάφυλλο και υλάνγκ υλάνγκ.

Με βοηθά να τρώω απλές, καθαρές τροφές που χωνεύονται εύκολα, καλά λιπαρά και να έχω ένα σταθερό ωράριο στα γεύματα μου.

Με βοηθά να γράφω, να γράφω τις εκκρεμότητές μου, τα ραντεβού μου τις σκέψεις μου, μου δίνει αυτό μία αίσθηση τάξης και κατά συνέπεια ησυχίας.

Με βοηθά η επικοινωνία με θετικούς ανθρώπους, με τους φίλους, και τους αγαπημένους μου μαθητές.

Πιο πολύ από όλα όμως με βοηθάει να είμαι που και που ελαστική με τον εαυτό μου, να ξέρω πως ακόμα και αν δεν γίνουν όλα όσα ήθελα σήμερα, δεν πειράζει. Αύριο είναι μία καινούργια μέρα.

Photo by Josh Sorenson on Pexels.com

Εξερευνώντας μια πιο θηλυκή προσέγγιση στην πρακτική των asana


Η χρονιά που πέρασε ήταν ιδιαίτερη σε πολλά επίπεδα και χρειάστηκε να επαναπροσδιορίσω την πρακτική μου στην yoga για ανταπεξέλθω σε συναισθηματικές και σωματικές προκλήσεις. Ως μαθήτρια γιόγκα και δάσκάλα για αρκετά χρόνια, η πρακτική μου και εγώ έχουμε περάσει περισσότερα από κάθε άλλη σχέση που είχα ποτέ,υπήρξε για μένα βράχος, θεραπεία, έκφραση, δημιουργικός χώρος και πνευματικό καταφύγιο. Το 2003 διαγνώστηκα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και από το γυμνάσιο είχα ήδη πόνους σε μέση και αυχένα που σχετίζονταν με άλλο πρόβλημα. Από το 2005 η πρακτική μου ήταν εκεί για να μου δώσει περισσότερο χώρο για να είμαι, να αναπνέω, να κλαίω, να θεραπεύω και να απελευθερώνω. Ένα μέρος για μένα να νιώσω πραγματικά. Ήταν ένα όμορφο, δυνατό ταξίδι, και η πρακτική μου με έσωσε αναμφίβολα από δικούς μου εσωτερικούς δαίμονες και νοητικές εξαρτήσεις πολλές φορές.

Με το χρόνο, οι αλλαγές στη ζωή μου, στην καθημερινότητα μου, στο σώμα μου οδήγησαν σε αλλαγές στην αντίληψη, στη διδασκαλία και στη σχέση μου με τη γιόγκα συνολικά. Για χρόνια, η πρακτική μου στη γιόγκα ήταν μάλλον σωματική. Μου άρεσε να βλέπω πόσο ικανά είναι τα σώματά μας, πώς προσαρμόζονται, αλλάζουν και εξελίσσονται με την πρακτική και τον τρόπο ζωής μας. Τον τελευταίο χρόνο, ίσως και λίγο παραπάνω, παρατήρησα ότι κάτι είχε αλλάξει. Δεν ανυπομονούσα απαραίτητα να πατήσω στο χαλάκι μου το πρωί όπως παλιά, έκανα το διαλογισμό μου αλλά μετέθετα την πρακτική των asana για αργότερα, και όταν έφτανε το αργότερα, ακόμα δεν το αισθανόμουν. Συνέχισα να επιμένω στην πρακτική μου, νομίζοντας ότι ήταν απλά μια φάση, μια φάση που ήμουν πρόθυμη να υπομείνω. Είπα στον εαυτό μου οτι ίσως χρειάζεται να αλλάξω λίγο τα πράγματα, να δώσω στον εαυτό μου νέες προκλήσεις, να αναζητήσω περισσότερη έμπνευση. Γιατί ανεξάρτητα απο το πώς ένιωθα πριν κάνω την πρακτική μου, πάντα ένιωθα καλύτερα μόλις τελείωνε. Ίσως όμως, αυτό να ήταν το θέμα. Τελικά μου έγινε σαφές ότι η πρακτική αυτό τον καιρό έμοιαζε με κάτι με το οποίο ήθελα απλά να τελειώσω. Σαν να ήταν άλλη μια αγγαρεία που περίμενε να γίνει. Κάτι που έπρεπε να τσεκάρω από τη λίστα μου για να συνεχίσω με τη μέρα μου, με τη ζωή μου.Ίσως αυτή να ήταν η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση.

Λίγο καιρό αργότερα, έπεσε στα χέρια μου ένα υπέροχο βιβλίο. Εάν είστε γυναίκα, yogini, δασκάλα γιόγκα, αν απλά ασκείστε ή / και διδάσκετε γιόγκα με / και σε γυναίκες, μπορώ να συστήσω ανεπιφύλακτα αυτό το βιβλίο. Διαβάζοντας μερικά κεφάλαια από το Yoni Shakti, σκέφτηκα ότι “δεν είναι περίεργο που δεν αισθάνομαι καλά με την πρακτική μου, η πρακτική μου είναι κυρίως yang, με άλλα λόγια ήταν περισσότερο ανδρική πρακτική, περισσότερο εστιασμένη στην πειθαρχία, τη συνέπεια, τη δύναμη”.

Οι επόμενοι μήνες με οδήγησαν σε ένα ταξίδι στο θηλυκό που υπάρχει στον κόσμο της γιόγκα. Άρχισα να βουτάω βαθύτερα στον όμορφο κόσμο των πιο ήπιων, μαλακών ειδών γιόγκα, yin και restorative, αργή ροή και γιόγκα Nidra. Πέρασα μέρες μελετώντας την ιστορία των γυναικών στη γιόγκα, διαβάζοντας για την εξάσκηση σε αρμονία με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους μας και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη γιόγκα για να ενδυναμωθούμε ως γυναίκες. ως μητέρες, κόρες, αδελφές, φίλες και ερωμένες. Ίσως για πρώτη φορά, έδινα στον εαυτό μου πλήρη άδεια να εξασκηθώ και να ρέω με τους φυσικούς ρυθμούς του δικού μου κύκλου.

Από τη σοφία που γεννιέται από τη σύνδεση με τις μήτρες μας ακολουθεί μια φυσική παγκόσμια πράσινη συνείδηση που έχει τις ρίζες της σε μια βιώσιμη και με σεβασμό προς τους φυσικούς κύκλους της γης, της μήτρας που γαλουχεί όλη τη ζωή στον κόσμο μας. Έτσι, μέσω αυτής της σοφίας, αυτής της πνευματικής επίγνωσης που κυριολεκτικά κωδικοποιείται στους κύκλους του γυναικείου σώματος, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στη βαθιά θεραπεία που απαιτεί ο πλανήτης μας τώρα. Χρειαζόμαστε ακριβώς τέτοια γιόγκα.

Uma Dinsmore-Tuli,
Yoni Shakti

Και έτσι αυτή ήταν η πρακτική μου τους τελευταίους μήνες: Να βρω μια θηλυκή και μαλακή προσέγγιση στην asana, την επανασύνδεση με θηλυκές ιδιότητες ρευστότητας, απαλότητας, ροής, δημιουργικότητας και θρέψης, καλλιεργώντας τη διαίσθηση και τη βαθιά επίγνωση στην πρακτική μου. Πιστεύω ότι αυτοί οι τελευταίοι μήνες μου έχουν διδάξει πώς να αναπτύξω έναν μεγαλύτερο σεβασμό και κατανόηση της γιόγκα και πώς οι πρακτικές οι εμπνευσμένες από τους θηλυκούς κύκλους, μας βοηθούν να συνδεθούμε με τους συνεχώς μεταβαλλόμενους κύκλους της ίδιας της Μητέρας Γης. Αυτή τη στιγμή μοιάζει με ένα πολύτιμο μικρό δώρο που μου δόθηκε, και για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό, η γιόγκα έχει γίνει και πάλι η αγαπημένη μου συντροφιά.

Λόγω της βαθιάς αποσυνδεσής μας από τη δική μας εσωτερική αίσθηση του τι είναι σωστό για εμάς επιλέγουμε να ασκούμαστε με είδη γιόγκα που μας αποδυναμώνουν περαιτέρω (ως γυναίκες). Όταν εμμένουμε αυστηρά, και χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τους δικούς μας κύκλους ζωής, σε εκείνες τις εκδοχές της πρακτικής γιόγκα που επικεντρώνονται στη διατήρηση της φυσική μας ρώμης, παρά στη δύναμη που ρέει μέσα στο σώμα, τότε φυλακίζουμε τους εαυτούς μας.

Uma Dinsmore-Tuli,
Yoni Shakti

Dots of happiness

Ή η εβδομάδα μου σε φωτογραφίες

Και να πλημμυρίζουν οι αισθήσεις όλες με μυρωδιές από έλατο και αγριολούλουδα, με φωνές χαρούμενες και τραγούδια των πουλιών, με την πλούσια γεύση της αγριοφράουλας και των κερασιών, με τα μάτια να γεμίζουν χρώματα και το δέρμα να ξυπνά, ζωντανός άνθρωπος… σαν ονειρο.

Kali – η ανυπότακτη

Ήρθε η θεά Kali στο νου μου αυτές τις μέρες… πλάσμα τρομακτικό, προκαλεί δέος, όμορφη αλλά σε καμία περίπτωση χαριτωμένη και ελαφριά, σε καμία περίπτωση διαχειρίσιμη. Κοίτας την εικόνα της και νιώθεις άβολα αλλά εκείνη δε νοιάζεται αν σου αρέσει ή όχι. Η Kali είναι η πεμπτουσία της θηλυκής δύναμης, και δεν φοβάται τη δύναμη αυτή, με έντονα αντιφατικά χαρακτηριστικά, τρομακτική, καταστροφέας και ταυτόχρονα προστάτιδα, τροφός, είναι πλάσμα του πνεύματος αλλά και της σάρκας, ερωτική και θαρραλέα. Τα δυο της χέρια φέρνουν θάνατο και λεηλασία, τα άλλα δυο προστασία και φροντίδα.

Η Kali, καθώς και άλλες θεότητες, αποτελούσαν εκφράσεις της φύσης και ως τέτοιες, έχουν δύναμη καταστροφής μα και δημιουργίας, Η πολύπλοκη, άγρια μορφή της δεν απολογείται γιατί δεν θεωρεί ότι υπάρχει λόγος να απολογηθεί. Γυμνή, δίχως φίλτρα, δίχως εμπόδια και ψευδαισθήσεις, τα μαλλιά της ελεύθερα σαν το πνεύμα της που αρνείται να υποταχθεί.

Η Kali επέλεγε τις σωστές μάχες, δυνατή πολεμίστρια, σφαγέας των δαιμόνων, καταστροφέας των παλιών μοτίβων και προτυπών, λατρεύεται ιδιαίτερα σε περιοχές που η μητριαρχία ή κάποια μορφή της επικρατεί και οι γυναίκες απολαμβάνουν μεγαλύτερων ελευθεριών. Η Kali δεν αφήνεται έρμαιο της δυστυχίας, χρησιμοποιεί τη δύναμή της, μάχεται για το δίκαιο και αντιστέκεται στην καταπίεση και την αλαζονεία.

Σε ένα κόσμο που περιμένει τη γυναικα να ανταπεξέρχεται με χάρη, ομορφιά και στωικότητα στην πολυπλοκότητα των ρόλων που έχει κληθεί να φέρει εις πέρας, ίσως χρειαζόμαστε λίγη από τη σαρωτική δύναμη και αποφασιστικότητα της Kali. Της γυναίκας που δε θα υποκλιθεί σε παράλογες προσδοκίες και πρότυπα, της γυναίκας που είναι η υπέρτατη μητέρα, η μητέρα όλων των δυνάμεων, χωρίς ο ρόλος της να εγκλωβίζεται στη μητρότητα. Πλήρως απελευθερωμένη από τους κοινωνικούς περιορισμούς. Φύση, ακατέργαστη, ανυπότακτη. Απλώς είναι.

https://www.worldhistory.org/Kali/

https://qz.com/1768545/hinduisms-kali-is-the-feminist-icon-the-world-desperately-needs/

https://ceibatreeyoga.ca/blog/f/kali—goddess-of-revolution