Kali – η ανυπότακτη

Ήρθε η θεά Kali στο νου μου αυτές τις μέρες… πλάσμα τρομακτικό, προκαλεί δέος, όμορφη αλλά σε καμία περίπτωση χαριτωμένη και ελαφριά, σε καμία περίπτωση διαχειρίσιμη. Κοίτας την εικόνα της και νιώθεις άβολα αλλά εκείνη δε νοιάζεται αν σου αρέσει ή όχι. Η Kali είναι η πεμπτουσία της θηλυκής δύναμης, και δεν φοβάται τη δύναμη αυτή, με έντονα αντιφατικά χαρακτηριστικά, τρομακτική, καταστροφέας και ταυτόχρονα προστάτιδα, τροφός, είναι πλάσμα του πνεύματος αλλά και της σάρκας, ερωτική και θαρραλέα. Τα δυο της χέρια φέρνουν θάνατο και λεηλασία, τα άλλα δυο προστασία και φροντίδα.

Η Kali, καθώς και άλλες θεότητες, αποτελούσαν εκφράσεις της φύσης και ως τέτοιες, έχουν δύναμη καταστροφής μα και δημιουργίας, Η πολύπλοκη, άγρια μορφή της δεν απολογείται γιατί δεν θεωρεί ότι υπάρχει λόγος να απολογηθεί. Γυμνή, δίχως φίλτρα, δίχως εμπόδια και ψευδαισθήσεις, τα μαλλιά της ελεύθερα σαν το πνεύμα της που αρνείται να υποταχθεί.

Η Kali επέλεγε τις σωστές μάχες, δυνατή πολεμίστρια, σφαγέας των δαιμόνων, καταστροφέας των παλιών μοτίβων και προτυπών, λατρεύεται ιδιαίτερα σε περιοχές που η μητριαρχία ή κάποια μορφή της επικρατεί και οι γυναίκες απολαμβάνουν μεγαλύτερων ελευθεριών. Η Kali δεν αφήνεται έρμαιο της δυστυχίας, χρησιμοποιεί τη δύναμή της, μάχεται για το δίκαιο και αντιστέκεται στην καταπίεση και την αλαζονεία.

Σε ένα κόσμο που περιμένει τη γυναικα να ανταπεξέρχεται με χάρη, ομορφιά και στωικότητα στην πολυπλοκότητα των ρόλων που έχει κληθεί να φέρει εις πέρας, ίσως χρειαζόμαστε λίγη από τη σαρωτική δύναμη και αποφασιστικότητα της Kali. Της γυναίκας που δε θα υποκλιθεί σε παράλογες προσδοκίες και πρότυπα, της γυναίκας που είναι η υπέρτατη μητέρα, η μητέρα όλων των δυνάμεων, χωρίς ο ρόλος της να εγκλωβίζεται στη μητρότητα. Πλήρως απελευθερωμένη από τους κοινωνικούς περιορισμούς. Φύση, ακατέργαστη, ανυπότακτη. Απλώς είναι.

https://www.worldhistory.org/Kali/

https://qz.com/1768545/hinduisms-kali-is-the-feminist-icon-the-world-desperately-needs/

https://ceibatreeyoga.ca/blog/f/kali—goddess-of-revolution

Οδηγός για ένα “δροσερό” καλοκαίρι

Το τέλος της άνοιξης σηματοδοτεί για την Ayurveda την έναρξη της εποχής του Pitta Dosha, η οποία διαρκεί έως τις αρχές του φθινοπώρου, στοιχεία της: η φωτιά και το νερό. Ο καιρός πιο ζεστός και υγρός, ο ήλιος πιο κοντά μας, οι ώρες με φως διαρκούν περισσότερο.

Η εποχή αλλάζει και καλούμαστε και εμείς να εναρμονιστούμε με αυτή και να υιοθετήσουμε μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, που θα κάνουν τη ζωή μας πιο απολαυστική.

Προτιμούμε να τρώμε γλυκές, πικρές και στιφές γεύσεις και τροφές, που δροσίζουν. Διαλέγουμε λαχανικά εποχής, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν και ωμά (καλύτερα προσθέτουμε ωμές σαλάτες στο γεύμα αντί για το δείπνο), φρέσκους χυμούς και φρούτα εποχής, ρύζι, κινόα και κριθάρι, ελαιόλαδο ή ghee. To καλοκαίρι είναι καλή εποχή για κατανάλωση γαλακτοκομικών, όπως το παραδοσιακό γιαούρτι, το φρέσκο τυρί και ίσως, ακόμα και λίγο παγωτό. Από όσπρια καταναλώνουμε φάβα, ροβίτσα και ρεβίθια. Για να αρωματίσουμε τα πιάτα μας επιλέγουμε βασιλικό, μαϊντανό, κόλιανδρο, μάραθο, μέντα και κάρδαμο. Πίνουμε νερό σε αφθονία, το αρωματίζουμε με λεμόνι, μέντα, αγγούρι και φτιάχνουμε δροσιστικά αφεψήματα με δυόσμο, γλυκόριζα, μάραθο και τριαντάφυλλο.

Αποφεύγουμε τα άγουρα και ξινά φρούτα, τα ώριμα τυριά, τροφές που θερμαίνουν όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι, το ginger και η μουστάρδα. Επίσης, αποφεύγουμε τα πικάντικα γεύματα, το μέλι, τον καφέ και το αλκοόλ και τα προϊόντα σίτου.

Προσθέτουμε στην καθημερινή μας φροντίδα μασάζ με ένα ελαφρύ λάδι (λάδι καρύδας, ηλιέλαιο, jojoba) πριν από το ντους, για να κατευνάσουμε το νευρικό μας σύστημα και να δροσίσουμε το σώμα. Μπορούμε να αρωματίσουμε το έλαιο μασάζ με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, χαμομηλιού, γιασεμιού ή μέντας. Αν δεν προλαβαίνεις ένα πλήρες μασάζ, μπορείς το βράδυ πριν τον ύπνο να μαλάξεις ήπια τα πέλματά σου με το παραπάνω έλαιο, αυτό θα βοηθήσει να δροσίσεις το σώμα και να γειωθείς.

Έχουμε στην τσάντα μας ένα σπρέι με ροδόνερο και δροσιζόμαστε στη διάρκεια της μέρας.

Ντυνόμαστε με δροσερά φυσικά υφάσματα σε λευκό ή και γήινα χρώματα. Φοράμε το καπέλο μας στη διάρκεια της μέρας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποφεύγουμε τη σωματική άσκηση μεταξύ 10.00-14.00 (κατά τη διάρκεια της πρώτης Pitta φάσης της ημέρας), καθώς αυτό θα υπερθερμάνει και θα εξαντλήσει τον οργανισμό.

Στην πρακτική μας φέρουμε τεχνικές αναπνοής όπως η Chandra bhedana, η sitali και sitkari. Όσον αφορά την asana επιλέγουμε πρόσθιες κάμψεις του κορμού, που είναι κατευναστικές για το νευρικό σύστημα, στροφές (ωφέλιμες για όλα τα Dosha), πλάγιες κάμψεις (για αποτοξίνωση το συκωτιού), υπερεκτάσεις το κορμού σε πρηνή θέση (δροσιστικές για το ηλιακό πλέγμα). Περισσότερο, όμως, από το είδος της asana, πιο σημαντικός είναι ο τρόπος με τον οποίο θα κάνουμε την πρακτική μας: κινούμαστε αργά, κάνουμε παύσεις ανάμεσα στις θέσεις, δεν εξαντλούμαστε και απολαμβάνουμε μια μακρά savasana. Ιδανικά στο τέλος της πρακτικής θέλεις να αισθάνεσαι ελαφρύς, δροσερός και αναζωογονημένος.

Ο χρόνος στη φύση απαραίτητος σε κάθε εποχή αλλά το καλοκαίρι ακόμα μεγαλύτερη η ανάγκη να βρισκόμαστε κοντά στο νερό.

Επιλέγουμε μινιμαλισμό και απλότητα τόσο στην καθημερινή μας ρουτίνα όσο και στις υποχρεώσεις μας. Το καλοκαίρι είναι χρήσιμο να κινηθούμε λίγο πιο αργά, να μην πολυφορτώνουμε το πρόγραμμά μας και να κάνουμε μια καλή εκκαθάριση σε ό,τι μας βαραίνει και μας αγχώνει.

Δεν το κρύβω, το αγαπώ το καλοκαίρι, ονειρεύομαι τα χαλαρά πρωινά, τα ροδάκινα πλυμένα με θαλασσινό νερό, τα απογευματα στην παραλία μέχρι το σούρουπο, το ζουμερό καρπούζι, τα ντους στο πλακωτό του σπιτιού, τα βραδάκια με καλή παρέα και κουβέντα στην αυλή.

Summer is loading!!!

https://chopra.com/articles/balance-your-pitta-with-aromatherapy

https://chopra.com/articles/7-ayurveda-tips-to-keep-you-cool-this-summer

https://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/living-ayurveda/seasonal-guides/summer-guide/

Monica Bloom, 2015, “In your elements, a blooming ayurvedic guide to creating your best life”

15 πράγματα που μου φέρνουν χαρά

  1. Η θάλασσα: να την βλέπω, να την ακούω, να τη νιώθω στο δέρμα μου.
  2. Τα απογεύματα με φως.
  3. Να κάνω πρακτική, χωρίς να χρειάζεται να κοιτάζω το ρολόι.
  4. Να πίνω νερό κατευθείαν από την πηγή.
  5. Τα γιατροσόφια (οταν δουλεύουν).
  6. Το χειροποίητο κεφίρ (ειδικά αν το έχω αφήσει λίγες ώρες να ζυμωθεί με μια φλούδα λεμόνι).
  7. Ο απολαυστικός ύπνος.
  8. Τα κόκκινα φρούτα.
  9. Τα καθαρά σεντόνια.
  10. Οι φωνές των παιδιών μου όταν παίζουν στο δρόμο.
  11. Οι άδειες επιφάνειες στο σπίτι.
  12. Η μαύρη σοκολάτα.
  13. Η γάτα μου που όλη μέρα δε με πλησιάζει, μα καθε βράδυ κοιμάται στα πόδια μου.
  14. Η πρωινή βόλτα στο ταρατσάκι για plant watching.
  15. Τα όνειρα που μοιράζονται.

Πρακτικές για καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Κλειδί για την ευεξία, την υγεία ακόμα και τη χαρά, είναι η καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Δεν ξέρω αν μεγαλώνω ή αν οι αγωνίες μου σωματοποιούνται με τον τρόπο αυτό, αλλά τα τελευταία χρόνια παρατήρησα  διαταραχές στη λειτουργία του. Μελετώντας πρακτικές Yoga και Ayurveda για την ενδυνάμωση της πεπτικής φλόγας “Agni”, κατέληξα στις παρακάτω μικρές καθημερινές συνήθειες.

  1. Πίνω χλιαρό νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το κρύο νερό “σβήνει” την πεπτική φλόγα, ενώ το χλιαρό νερό μεταξύ των γευμάτων, αφενός την ενισχύει, αφετέρου βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών από το γαστρεντερικό μας σύστημα.
  2. Τρώω λιγότερες ωμές σαλάτες. H κατανάλωση κρύων, ωμών λαχανικών είναι πρόκληση για το πεπτικό σύστημα, προτιμώ να σοτάρω ελαφρά ή να περνάω από τον ατμό τα λαχανικά μου, και αφήνω τις ωμές σαλάτες για τον πολύ ζεστό καιρό . Υπάρχει, φυσικά, το επιχείρημα πως με την κατανάλωση ωμών λαχανικών λαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν αλλά στην πραγματικότητα, αν δεν μπορούμε να τα χωνέψουμε σωστά, λίγο θα ωφεληθούμε.
  3. Τρώω νωρίς το μεσημέρι, συνήθως μεταξύ 12.00-14.00, όπου σύμφωνα με την επιστήμη της Ayurveda, η πεπτική μας φλόγα είναι πιο δυνατή.
  4. Φροντίζω να τρώω σε συνθήκες ηρεμίας και ησυχίας (όσο αυτό είναι δυνατό με δύο παιδιά στο σπίτι!). Βρίσκω εξαιρετικά βοηθητικό, πριν το φαγητό, να ξαπλώσω στο στρώμα μου ή ακόμα και καθιστή σε καρέκλα, να κάνω μια asana περιστροφής του κορμού και να αναπνεύσω ήρεμα και βαθιά για λίγα λεπτά.  Ακόμα και αν αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αποφεύγω να τρώω όρθια και βιαστικά.
  5. Μασώ προσεκτικά, πολλές φορές την τροφή μου.
  6. Προσπαθώ να τρώω μόνο όταν αισθάνομαι πραγματική πείνα, και συνήθως δύο φορές την ημέρα μόνο. Με τον τρόπο αυτό δίνω στο σώμα μου το χρόνο να μεταβολίσει το φαγητό χωρίς πίεση και το γαστρεντερικό σύστημα έχει έτσι το χρόνο ξεκούρασης και αποκατάστασης.
  7. Μαζί με το φαγητό μου ή και μετά από αυτό, πίνω ένα αφέψημα με μάραθο, κόλιανδρο και κάρδαμο.
  8. Μετά το γεύμα, στέκομαι για λίγα λεπτά στην Vajrasana (η θέση που φαίνεται στην φωτογραφία, κοιτώντας φυσικά μπροστά!), η θέση μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των ποδιών και την ενισχύει στην περιοχή των πεπτικών οργάνων, εκεί ακριβώς που την έχουμε περισσότερη ανάγκη.

Φυσικά δεν υπάρχει μία συνταγή να ταιριάζει και να τους ωφελεί όλους, τα παραπάνω είναι όσα έχω δοκιμάσει και στα οποία καταφεύγω καθημερινά. Θα χαρώ πολύ να ακούσω και τις δικές σας πρακτικές!

Πόνος σε αυχένα και ώμους: αιτίες, πρόληψη, φροντίδα

Υπάρχει άρρηκτη σχέση μεταξύ σώματος και νου, τα υψηλά επίπεδα άγχους που βιώνουμε, έχουν σοβαρή επίπτωση στη σωματική μας υγεία. Καταπιεσμένα συναισθήματα εγκλωβίζονται βαθιά στο σώμα μας χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Μπορούμε να ζούμε χρόνια σε πλήρη άγνοια, χωρίς να συνειδητοποιούμε πως τα συναισθήματά μας σωματοποιούνται και είναι υπεύθυνα για μια πληθώρα ασθενειών και μυοσκελετικών πόνων. Το σώμα μας είναι ένα όργανο καταγραφής των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, της απογοήτευσης, της χαράς, της λύπης, της ηρεμίας, του φόβου, του θρήνου.  Όλα αφήνουν ένα μικρό ή μεγαλύτερο σημάδι.  Το σώμα μας δεν ξεχνά.

Στην αρχή κάθε πρακτικής, ρωτώ τους μαθητές μου πως αισθάνονται το σώμα τους και ο πόνος σε ώμους και αυχένα είναι αυτό που πιο συχνά τους ταλαιπωρεί. Η πηγή του πόνου αυτού μπορεί να βρίσκεται σε μία κατασκευαστική ανισορροπία, στον τρόπο που κοιμόμαστε, στη στάση του σώματος μας κατά την εργασία, στα βάρη που σηκώνουμε – ψώνια, μικρά παιδιά, τσάντες χειρός κ.α. – . Όμως, μπορούμε να αναζητήσουμε  αιτίες του πόνου και σε συναισθηματικό και ενεργειακό επίπεδο.

Ο χρόνιος πόνος σε αυχένα και ώμους, νοητικά, σχετίζεται με τα «βάρη που σηκώνουμε στους ώμους μας», ειδικά όσο μεγαλώνουμε και οι ευθύνες αυξάνονται, είτε αυτό έχει να κάνει με επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε με την προσωπική μας ζωή. Η ανάληψη πολλαπλών ρόλων και η αδυναμία να προσφέρουμε στον εαυτό μας τη φροντίδα που χρειάζεται, ενισχύει την πιθανότητα να βιώσουμε δυσκαμψία και πόνο στην περιοχή του αυχένα και των ώμων. Επίσης ο φόβος και η αγωνία μας μπορούν να σωματοποιηθούν ως ένταση-σύσπαση στην περιοχή των ώμων, καθώς ο λαιμός αποτελεί μια ευάλωτη περιοχή που θέλουμε αντανακλαστικά να προστατεύσουμε.

Σε ενεργειακό επίπεδο, η ένταση στην περιοχή αυχένα-ώμων, συνδέεται συχνά με το πέμπτο chakra, στην περιοχή του λαιμού. Η περιοχή αυτή είναι η γέφυρα που συνδέει το νου και την καρδιά, όταν ο χώρος είναι ελεύθερος από εμπόδια μπορούμε να επικοινωνήσουμε τα όρια και τις επιθυμίες μας, τις ιδέες και τις ανάγκες μας. Δυσλειτουργία αυτού, συνδέεται με προβλήματα στην επικοινωνία, καταπίεση της δημιουργικής σου έκφρασης, αρνητικό λόγο προς τον εαυτό, αδυναμία έκφρασης της αλήθειας σου.

Πρακτικές πρόληψης και φροντίδας:

  1. Η πρακτική της yoga μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική στην απελευθέρωση εντάσεων στην περιοχή, αρκεί ο δάσκαλος να είναι επαρκώς καταρτισμένος στο θέμα. Δοκίμασε θεραπευτικές πρακτικές yoga, restorative yoga αλλά και yoga nidra. Απόφυγε στηρίξεις στα χέρια και ανεστραμμένες θέσεις, ειδικά την εποχή της κρίσης και προτίμησε μια ήπια προσέγγιση που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τα συνήθη μοτίβα στάσης και κίνησης που εντείνουν το πρόβλημα.
  2. Δοκίμασε το βράδυ πριν τον ύπνο να μαλάξεις ήπια την περιοχή με ένα έλαιο π.χ. αμυγδαλέλαιο (μπορείς να προσθέσεις σε αυτό, λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα, χαμομήλι και ginger, κουρκουμά για τις κατευναστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους αντίστοιχα). Το άγγιγμα, η προσεκτική πίεση και η ιδιότητες των ελαίων μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και απελευθέρωση από περιττή ένταση.
  3. Φρόντισε να κάνεις συχνά διαλείμματα, αν δουλεύεις μπροστά στον υπολογιστή, αλλά και να διορθώνεις τακτικά τη στάση του σώματός σου.
  4. Κράτα την περιοχή ζεστή φορώντας ένα κασκόλ ή ένα φουλάρι για να αποφύγεις την ευθεία έκθεση του αυχένα σε κρύο αέρα.
  5. Απόφυγε να στηρίζεις με τον ώμο σου το τηλέφωνο κοντά στο αυτί σου.
  6. Φρόντισε η διατροφή σου να είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φράουλες, κεράσια και εσπεριδοειδή, αμύγδαλα και καρύδια, ελαιόλαδο.
  7. Τραγούδησε με την καρδιά σου!
  8. Ανάλαβε τις υποχρεώσεις που σου αντιστοιχούν και προσπάθησε να αναθέσεις στα μέλη της οικογένειας σου, τις υποχρεώσεις που τους αντιστοιχούν.
  9. Υπενθύμιζε στον εαυτό σου να χαλαρώνει. Να μαλακώνεις συνειδητά την περιοχή, να αναπνέεις ήρεμα.
  10. Αναζήτησε μια μακροχρόνια πρακτική αντιμετώπισης του άγχους που συχνά είναι η πηγή των προβλημάτων.

Σε κάθε περίπτωση η πρόληψη είναι πιο εύκολη από τη θεραπεία, οπότε να σε ακούς, να σε προσέχεις και να ζητάς βοήθεια όταν χρειάζεσαι.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

https://www.yogajournal.com/yoga-101/chakratuneup2015-intro-visuddha/

https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-inflammation

Ανοιξη – νέα εποχή, νέες συνήθειες

Μύρισε η άνοιξη και πόσο ανάγκη το έχουμε το φως και την ανοιχτωσιά της. Η άνοιξη είναι εποχή αναγέννησης, οι σπόροι φυτρώνουν, τα λουλούδια ανθίζουν, πετάμε από πάνω μας το βάρος του χειμώνα και νιώθουμε πιο έντονα την ανάγκη για μια νέα καθαρή αρχή, να νιώσουμε το σώμα μας ελαφρύ και να απαλλαγούμε από όσα δεν είναι για μας ωφέλιμα. Είναι μια θαυμάσια ευκαιρία, να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες και να εναρμονιστούμε με την φύση και τις αλλαγές που φέρει η εποχή.

  • Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική εποχή για αποτοξίνωση. Μη σε τρομάζει η λέξη, δεν χρειάζεται απαραίτητα κάτι πολύ δραστικό, δοκίμασε ίσως μια μέρα κάθε εβδομάδα να τρως λαχανικά, φρούτα, χυμούς, αφεψήματα βοτάνων και μπόλικο νερό ή επίλεξε μονοφαγική διατροφή για 1-3 μέρες (με κάποιο φρούτο εποχής ίσως).
  • Σύμφωνα με την Ayurveda οι πιο ωφέλιμες γεύσεις για την εποχή είναι τα πικάντικα, πικρά και στυφά, αυτό σημαίνει όλα τα πράσινα λαχανικά και φρούτα της εποχής, αυγά, ελαφριά δημητριακά, σκόρδο, κρεμμύδι, τζίντζερ, πιπέρι, τσίλι, μέλι και βότανα. Μαγειρεύουμε ελαφριά, επιλέγουμε τροφές που είναι εύπεπτες και αποφεύγουμε πολλά λιπαρά και γαλακτοκομικά για να εξισορροπήσουμε την βαριά ποιότητα του kapha dosha που υπερτερεί σε αυτή την πρώτη φάση της άνοιξης (όταν η θερμοκρασία ανέβει αρκετά, συνήθως μετά τα μέσα Μαΐου, περνάμε σταδιακά στην επιρροή του Pitta Dosha που θα διαρκέσει όλο το καλοκαίρι).
  • Πρόσθεσε ένα τσάι με τζίντζερ, μαύρο πιπέρι και κανέλα μετά το φαγητό για την ενίσχυση της πεπτικής φλόγας.
  • Δοκίμασε να ξυπνήσεις το πρωί κοντά στην αυγή, για να απολαύσεις την ησυχία και την λεπτή και ελαφριά ποιότητα της ώρας. Φτιάξε ένα τσάι, απόλαυσε την ηρεμία του σπιτιού σου και οργάνωσε τη μέρα σου, πριν ξυπνήσει οποιοσδήποτε άλλος.
  •  Πλύνε τα δόντια σου και καθάρισε τη γλώσσα σου με ένα κουτάλι ή το ειδικό εργαλείο, για να απομακρύνεις τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν στη διάρκεια της νύχτας.
  •  Ίσως να δοκιμάσεις μια πρωινή πρακτική asana, pranayama (kapalbhati και bhastrika είναι ιδανικές για την εποχή), διαλογισμό (όχι απαραίτητα όλα μαζί, μπορεί και ένα μόνο από τα παραπάνω). Αν χρειάζεσαι ιδέες, έλα να κάνουμε πρακτική μαζί την ερχόμενη εβδομάδα που θα είναι αφιερωμένη στην άνοιξη, την αποτοξίνωση και την αναζωογόνηση.
  • Δοκίμασε λίγα λεπτά στεγνού μασάζ με ένα φυσικό σφουγγάρι για την απολέπιση του δέρματος ή αν προτιμάς χρησιμοποίησε ένα έλαιο θα βοηθήσει στην κυκλοφορία της λέμφου και στην  απομάκρυνση μη ωφέλιμων στοιχείων από το σώμα. Σύμφωνα με την Ayurveda κατάλληλο λάδι μασάζ για τον τύπο Vata (ξηρό δέρμα) είναι το αμυγδαλέλαιο και το σησαμέλαιο, για τον τύπο Pitta (ευαίσθητο δέρμα) το λάδι jojoba είναι μια καλή επιλογή και για τον τύπο kapha (λιπαρό δέρμα) το σταφυλέλαιο, jojoba, το λάδι καρύδας αλλά και το αμυγδαλέλαιο που είναι κατάλληλο σχεδόν για όλους του τύπους δέρματος.
  • Ένας περίπατος στη φύση είναι πιο απαραίτητος από ποτέ, στην covid εποχή. Μια βόλτα στο πιο κοντινό πάρκο, άλσος ή παραλία μπορεί να είναι αρκετή για να αλλάξει τη βαριά σου διάθεση.
  • Δοκίμασε να ελαφρύνεις το χώρο σου, να απαλλαγείς από την ακαταστασία και όσα πράγματα  είτε δε σου είναι χρήσιμα, είτε δε σου προσφέρουν χαρά. Σίγουρα αυτό θα σε βοηθήσει να αναπνεύσεις λίγο καλύτερα αλλά και να συγκεντρωθείς σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία για σένα –  messy home equals messy mind -.
  • Αν σε ταλαιπωρούν ανοιξιάτικες αλλεργίες, προσπάθησε να εξοικειωθείς με το neti pot και τις ρινικές πλύσεις με αλατόνερο κάθε μέρα, για απελευθέρωση της αναπνοής.
  • Η ρουτίνα είναι σίγουρα ωφέλιμη μα η άνοιξη είναι κατάλληλη εποχή για πειραματισμούς και παιχνίδι, ίσως ένα νέο χόμπι, συναντήσεις  με τους φίλους που έχεις στερηθεί σε μία ωραία βόλτα (τώρα που ο καιρός είναι σύμμαχος), καινούριες γεύσεις, περισσότερο σεξ, νέες μουσικές, οργάνωση των διακοπών, όνειρα και σχέδια για την μετα-covid περίοδο.

Δεν ζούμε εύκολες μέρες, μαζί με τη γενικότερη δυσθυμία υπάρχει για πολλούς και η εαρινή κόπωση. Προσέγγισε τα παραπάνω με περιέργεια και παιχνιδιάρικη διάθεση και όχι σαν μια λίστα νέων υποχρεώσεων. Μία αλλαγή τη μέρα, μία μόνο νέα καλή συνήθεια,  μπορεί να είναι υπέραρκετη για να λάμψει ο καλύτερός σου εαυτός, αυτή την άνοιξη.

Ανθισμένη ροδακινιά στην ταράτσα μας

Dots of happiness

Ήταν νομίζω πριν 10 χρόνια που με τον Αλέξανδρο αρχίσαμε να παρακολουθούμε σεμινάρια και να διαβάζουμε σε σχέση με την αυτάρκεια. Φυσική αλλά και αειφόρος καλλιέργεια, μεταποίηση τροφίμων, παρασκευή σαπουνιού και κηραλοιφών και διάφορα άλλα πολύ όμορφα και εξαιρετικά ενδιαφέροντα, που μας έκαναν να νιώθουμε πως έχουμε στα χέρια μας εργαλεία για να ζήσουμε κάποια στιγμή, με μεγαλύτερη αυτάρκεια κοντά στη φύση.

Η παρασκευή σαπουνιού ήταν και εξακολουθεί να είναι μεγάλη απόλαυση, η ανάμειξη των αιθέριων ελαίων, η μυρωδιά του σαπουνιού που στεγνώνει, η αίσθηση ότι το δέρμα σου έρχεται σε επαφή με κάτι τόσο αγνό, αλλά και το γεγονός ότι δεν μολύνουμε το περιβάλλον με επιπλέον πλαστικό, μου δίνουν μεγάλη χαρά. Η τελευταία μου παρτίδα με βιολογικό ελαιόλαδο, βούτυρο κακάο, λάδι καρύδας, καυστική σόδα και αιθέρια έλαια πορτοκάλιου, λεβάντας και υλάνγκ-υλάνγκ.

Το φανταστικό καλούπι, το έφτιαξε ο αγαπημένος μου κουμπάρος.

Οι φωτογραφίες από το περασμένο σαββατοκύριακο;-)

Yoga στην εποχή του instagram

Μιλούσα τις προάλλες με μια πολύ αγαπημένη μαθήτριά μου και απόφοιτη εκπαιδευτικού 200 ωρών, η οποία αμφισβητούσε την αξία της ως ασκούμενη και ακόμα περισσότερο ως δασκάλα, καθώς η πρακτική της, παρ’όλο που ήταν σχεδόν καθημερινή, δεν της παρείχε φυσική ευχέρεια σε δύσκολες asana σαν αυτές που βλέπει σε φωτογραφίες στο instagram. Η αλήθεια είναι πως κι εγώ εντυπωσιάζομαι από τις φωτογραφίες αυτές, τα σχήματα που φτιάχνουν τα σμιλεμένα σώματα, μοιάζουν με έργα τέχνης, και κάθε επόμενη φωτογραφία που κοιτάς μοιάζει να ανταγωνίζεται στην περιπλοκότητα και την επιδεξιότητα, την προηγούμενη.

Η αλήθεια είναι όμως, πως κανείς δεν μπορεί να ζήσει για καιρό με αυτές τις ανταγωνιστικές επιταγές χωρίς να νιώσει εξάντληση, σύγχυση,  και απογοήτευση. Η συνεχής σύγκριση και αυτοκριτική και το κυνήγι των εξωτερικών προτύπων επιτυχίας είναι σίγουρο πως θα μας στερήσει από την αγνή χαρά που βιώσαμε στην yoga όταν πρωτογνωρίσαμε την πρακτική. Η χαρά που νιώθαμε κάθε φορά που μυρίζαμε την αίθουσα, ξεδιπλώναμε το στρωματάκι μας, διαλέγαμε προσεκτικά τη θέση μας, και έπειτα η πρακτική… κάθε αναπνοή και μια ανακάλυψη.

Χρειάζεται να κινηθούμε βαθύτερα, μακριά από τέλειες εικόνες και μη ρεαλιστικές προσδοκίες, καθώς στην πραγματικότητα η πρακτική της yoga απέχει πολύ από τον ανταγωνισμό για την πιο δύσκολη, πιο πολύπλοκη asana. Παρ’όλο που στο επίκεντρο της asana είναι το φυσικό σώμα, η asana αποτελει ένα εργαλείο αυτογνωσίας και πνευματικής αναζήτησης. Η asana αποτελεί μια πρόσκληση να είμαστε μέσα στο σώμα μέσω της βιωματικής εμπειρίας, των αισθήσεων και της παρατήρησης.

Κρυμμένη πίσω από κάθε σχήμα, κάθε οδηγία ευθυγράμμισης, κάθε μέτρημα αναπνοής, είναι μία προτροπή για προσοχή: πρώτα στο σχήμα, έπειτα στην επιρροή στο σώμα, στην αναπνοή, στην επιρροή στο νου και τέλος στο κομμάτι μας που παρατηρεί όλα τα προηγούμενα. Η ευθυγράμμιση στη yoga δεν είναι μια εξαντλητική λίστα λεπτομερειών προς την αναζήτηση της τελειότητας αλλά ένα κάλεσμα να στρέψουμε την προσοχή μας στο ποιοι είμαστε σε ολοένα και βαθύτερα επίπεδα της ύπαρξής μας. Τα σχήματα δεν είναι εκεί για να τροφοδοτούν αυτοκριτική ή ματαιοδοξία. Δεν χρειάζεται να είμαστε λεπτοί, δυνατοί ή να μοιάζουμε με μοντέλο περιοδικού για να μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή μας στην στάση, τη δράση της και την επιρροή που έχει στη συνειδητότητά μας. Δεν χρειάζεται να μπορούμε να μπούμε στην θέση του «σκορπιού» ή να στεκόμαστε για ώρα στο κατακόρυφο,  για να στρέψουμε την προσοχή μας εσωτερικά, προς την πηγή, προς το αέναα αμετάβλητο. Δεν χρειάζεται να είσαι τίποτε άλλο, πέρα από σένα για να ζήσεις τη yoga.

“An intelligent Trikonasana is the sign of an advanced student. Not whether you hold your ankles in Urdhva Dhanurasana. You could just have a place in your back that bends that way. Go to the Cirque Du Soleil, there’s lots of those guys in there! But to do Trikonasana well… where the legs are working, the pelvis is in its proper position, the chest is properly open, the spine is properly lengthened, the mind is quiet, the breathe is smooth, the gaze is relaxed, you can hold the pose for 25 breaths and come out feeling completely released… THAT’S an advanced student!”

Maty Ezraty