Winter magic

Δεν αγάπησα ποτέ το χειμώνα, όσο ήμουν παιδί ζούσα για τη μέρα που θα βούταγα τα πόδια μου ξανά στη θάλασσα και θα ένιωθα το ζεστό ήλιο στο δέρμα μου. Μεγαλώνοντας εκτίμησα περισσότερο τις διαφορετικές ποιότητες του, την ηρεμία και την ακινησία της φύσης αλλά και την δημιουργική εσωστρέφεια που ευνοείται από την εποχή.

Για την Ayurveda ο χειμώνας είναι η εποχή του Κapha Dosha, και ακόμα και αν ο χειμώνας που διανύουμε είναι ελαφρύς τόσο το σώμα όσο και η διάθεσή μας επηρεάζονται από την εποχή αλλά και τις ιδιαίτερες μέρες που ζούμε, και η προσαρμοστικότητά μας στις αλλαγές θα κρίνει εν τέλει και την ποιότητα της ζωής μας.

✳️ Η διατροφή είναι πάντα εξαιρετικό εργαλείο για την καλή μας υγεία και τώρα το χειμώνα μπορούμε να στραφούμε σε ζεστά και πικάντικα πιάτα, όπως ζεστές σούπες και όσπρια, μαγειρεμένα λαχανικά, λαδερά της εποχής, αυγά, αλλά και να χρησιμοποιούμε πιο γενναιόδωρα κανέλα, σκόρδο, τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, κόκκινη πιπεριά αλλά και όποιο μπαχαρικό ταιριάζει στη γεύση μας. Αν μπορούμε αποφεύγουμε τις πολλές ωμές σαλάτες και τα βαριά γαλακτοκομικά και φροντίζουμε να προσθέσουμε φρούτα της εποχής στη διατροφή μας (πάντα με μέτρο).

✳️ Δεν παραλείπουμε το νερό μας και το πίνουμε κατά προτίμηση χλιαρό.

✳️ Πίνουμε μια κούπα golden tea αντί για τον απογευματινό μας καφέ- ζεστή απόλαυση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (η συνταγή που συνήθως χρησιμοποιώ είναι 1 κούπα γάλα – όποιο γάλα θες, 1κ.γ. κουρκουμά, ½ κ.γ. κανέλα, ½ κ.γ. τζίντζερ και μια πρέζα πιπέρι μαύρο).

✳️ Η πρακτική της γιόγκα αυτή την εποχή, μπορεί να είναι λίγο πιο δυναμική και ίσως να περιλαμβάνει ήπια ροή, αυξάνοντας τη φωτιά, δίχως να μας εξαντλεί αλλά αντίθετα να ενεργοποιεί τη διαδικασία αποτοξίνωσης του φυσικού σώματος και να βοηθά στην καλή μας διάθεση. Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, pranayama με μέγιστα οφέλη την περίοδο του χειμώνα μπορεί να είναι πρακτικές όπως kapalbhati, bhastrika αλλά και η πρακτική της Agni Sara kriya.


✳️ Βοηθητικές σίγουρα είναι και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να κοιμόμαστε λίγο πιο νωρίς, ιδανικά κοντά στις 10 το βράδυ, να κρατάμε το σώμα μας ζεστό, να φοράμε χρωματιστά ρούχα, να απολαμβάνουμε ζεστά μπάνια και μασάζ με ελαφριά λάδια, να ρουφάμε όσο πιο πολύ ήλιο μπορούμε, να διαβάζουμε, να ασχολούμαστε με δραστηριότητες που διεγείρουν το πνεύμα και να περνάμε χρόνο με τους αγαπημένους μας.

Τελικά…η άνοιξη είναι ήδη κοντά😉
Φιλώ σας

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s