Αυτοφροντίδα: πολυτέλεια ή εργαλείο επιβίωσης;

Αυτοφροντίδα αποτελεί κάθε ενέργεια που φέρνει την υγεία και τις ανάγκες μας, ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων μας. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει δράσεις και πρακτικές που μειώνουν ή βοηθούν στη διαχείριση του άγχους, βοηθούν στην αύξηση της ενεργητικότητας και της χαράς και φέρνουν στο επίκεντρο τη συναισθηματική, νοητική και φυσική μας υγεία.  Δυστυχώς όμως η αυτοφροντίδα αντιμετωπίζεται συχνά ως πολυτέλεια και όχι ως ζωτική ανάγκη, έχουμε μάθει να θέτουμε τις ανάγκες των άλλων προ των δικών μας και οι πράξεις αγάπης και φροντίδας για τον εαυτό, συνοδεύονται συχνά από το συναίσθημα της ενοχής.

Για χρόνια οι άνθρωποι και ειδικά οι γυναίκες, μιλούν για την αυτοφροντίδα και το πόσο σημαντική είναι, ώστε να έχουμε το κουράγιο και τα αποθέματα δύναμης να είμαστε καλοί γονείς,  δοτικοί σύντροφοι, αποδοτικοί υπάλληλοι…«Δεν μπορείς να προσφέρεις από ένα άδειο δοχείο». Σε μια πρώτη ανάγνωση, η θέση αυτή έχει βάση, από την άλλη, δεν μπορείς παρά να δεις ότι η ρητορική αυτή θέτει ξανά στο επίκεντρο, τις ανάγκες των άλλων: «Φροντίζω τον εαυτό μου για να μπορώ να είμαι εκεί για σένα».

Η φροντίδα των άλλων δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να έχουμε πρόσβαση  στο προνόμιο της αυτοφροντίδας. Για την ακρίβεια η αυτοφροντίδα δεν είναι προνόμιο αλλά δικαίωμα, ή πιο ορθά αναγκαιότητα. Το να πιστεύεις οτιδήποτε άλλο, σε θέτει έρμαιο συναισθημάτων ντροπής και ενοχής. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός, δεν είναι πολυτέλεια αλλά μια πράξη επιβίωσης. Είναι υπέροχο και να αγαπάς και να προσέχεις τους ανθρώπους σου, αλλά είναι απαραίτητο να ΣΕ προσέχεις .

I have come to believe that caring for myself is not self-indulgent. Caring for myself is an act of survival.

Audre Lorde

Η θεώρηση ότι αυτοφροντίδα είναι ένα αφρόλουτρο, ένα χαλαρωτικό μασάζ ή 10 λεπτά διαλογισμού, είναι λίγο επιφανειακή, στην πραγματικότητα, αφορά στη φροντίδα της υγείας μας ολιστικά και σε όλες τις δράσεις τις απαραίτητες για να επιβιώσουμε στον κόσμο τούτο. Βάζω τις ανάγκες μου σε προτεραιότητα, σημαίνει τρέφομαι σωστά, διατηρώ ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης, κοιμάμαι καλά και ξεκουράζομαι όταν το έχω ανάγκη, ενυδατώνω σωστά τον οργανισμό μου, είμαι συνεπής στα ετήσια ιατρικά μου ραντεβού. Ταυτόχρονα, φροντίζω τη συναισθηματική μου υγεία και ακολουθώ μια στρατηγική διαχείρισης του άγχους που μπορεί να περιλαμβάνει πληθώρα πραγμάτων – ένα ραντεβού με την αγαπημένη μου φίλη, μια πρακτική γιόγκα, μια βόλτα στο βουνό, ένα βελονισμό, ένα αρωματικό τσάι ακούγοντας την αγαπημένη μου μουσική, ή ακόμα μια συνάντηση με τον ψυχοθεραπευτή μου.

Η διατήρηση της υγείας και της ευεξίας, απαιτεί όμως συνέπεια, υπομονή και επιμονή. Δε χρειάζεται να διαπραγματεύεσαι συνέχεια με τον εαυτό σου, να βρίσκεις δικαιολογίες, να κρύβεσαι πίσω από το πιεσμένο σου πρόγραμμα και την κακή ψυχολογία σου, απλώς καν’ το. Αν πραγματικά σε αγαπάς, μην αναβάλλεις άλλο. Αν δε σε αγαπάς αρκετά, ξεκίνα να σε φροντίζεις και θα ανακαλύψεις σύντομα, πόσο υπέροχος είσαι.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι απλώς μια τυχαία καλή πράξη προς τον εαυτό, είναι ένα αδιαπραγμάτευτο εργαλείο στη  διαχείριση της υγείας μας συνολικά.

Photo by Artem Podrez on Pexels.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s