Therapeutic elements and yoga props

Η πρακτική της Yoga είναι ένα δώρο, το οποίο οφείλουμε να μοιραζόμαστε με όποιον  το έχει ανάγκη. Εάν σε ενδιαφέρει να μπορείς να σχεδιάζεις τάξεις για όλους τους ασκούμενους ανεξαρτήτως ηλικίας και, φυσικής κατάστασης, αν σε ενδιαφέρει να μπορείς να δημιουργείς μέσω της διδασκαλίας σου, ένα χώρο που όλοι είναι ασφαλείς και όλοι είναι ευπρόσδεκτοι, εάν θέλεις να βοηθήσεις τους μαθητές σου να αποκτήσουν ισορροπία και ευεξία, τότε το σεμινάριο αυτό είναι απαραίτητο για σενα.

Η παράδοση της Yoga  και της Ayurveda μας παρέχει πλείστα εργαλεία, με τα οποία μπορούμε να αποκτήσουμε φυσική, νοητική και πνευματική ισορροπία, συνεπώς και υγεία. Συχνότερα χρησιμοποιούμε asana, pranayama, mudra, bandhas, τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης, τον διαλογισμό και τον ήχο (mantras). Σε μια πρώτη εισαγωγή στο πως η Yoga μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της υγείας μας και πως η γνώση αυτή μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές μας, σε αυτό το σεμινάριο θα ασχοληθούμε:

Διδακτική Ύλη

> Με την asana και τη χρήση πληθώρας παραλλαγών και βοηθημάτων (props) ώστε να είναι προσβάσιμη σε όλους, ακόμα και σε ανθρώπους με ιδιαίτερη σκελετική κατασκευή η και σε ανθρώπους με τραυματισμούς. Επίσης πως η πρακτική των asana μπορεί να διδαχθεί ώστε να είναι κατανοητή στους πιο αρχάριους μαθητές αλλά και ταυτόχρονα να μπορεί να διεγείρει την περιέργεια ακόμη και των πιο προχωρημένων ασκούμενων τόσο σε σωματικό όσο και σε νοητικό επίπεδο.

> Με την αναπνοή, τη χρήση της αναπνοής με συγκεκριμένο τρόπο κατά τη διάρκεια της πρακτικής και το συνδυασμό τεχνικών pranayama για να επιτύχουμε ένα συγκεκριμένο ενεργειακό αποτέλεσμα και σαν προετοιμασία για το διαλογισμό.

> Με τις βασικές αρχές της Ayurveda και την σημασία της για την κατανόηση των αναγκών κάθε ασκούμενου.

> Με το σχεδιασμό θεματικών μαθημάτων με εστίαση στην υγεία του ασκούμενου. Θα αναπτυχθεί συγκεκριμένη και σαφής μεθοδολογία για την επιλογή θεματολογίας και για τον αποτελεσματικότερο σχεδιασμό των θεματικών πρακτικών. Στο πλαίσιο αυτό θα δοθούν ενδεικτικές πρακτικές που θα αφορούν τόσο στα διαφορετικά αγιουρβεδικά προφίλ, όσο και σε καταστάσεις που αφορούν την συναισθηματική και ψυχική υγεία, τον ύπνο και τη γυναίκα ειδικότερα. Ταυτόχρονα οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία μέσω της συνεργασίας να δημιουργήσουν και να παρουσιάσουν τις δικές τους πρακτικές.

Προϋποθέσεις Συμμετοχής

Το σεμινάριο απευθύνεται σε δάσκαλους yoga, σε αφοσιωμένους ασκούμενους και σε κάθε είδους θεραπευτές. Για όσους δάσκαλους yoga επιθυμούν να συμμετέχουν στην Ανώτερη Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga RYS 300, η βασική προϋπόθεση συμμετοχής είναι να έχετε παρακολουθήσει κάποιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα δασκάλων yoga 200 ωρών σε σχόλη αναγνωρισμένου κύρους από την Yoga Alliance (USA) ή άλλο διεθνή οργανισμό.

Ημερομηνίες

 11-12 Δεκεμβρίου 2021, 16-17 Ιανουαρίου & 12-13 Φεβρουαρίου 2022
 Online
 Σάββατο & Κυριακή: 9.30 – 17.00

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 6977612222 ή στο mail: info@yogahouse.gr

Yoga και χρόνιος πόνος

Ο σωματικός πόνος δεν μου είναι κάτι ξένο, το 2003 διαγνώστηκα με αυτοάνοση αρθρίτιδα, και από τότε ξεκίνησε ένα ταξίδι εξάρσεων και υφέσεων φυσικού, συναισθηματικού και νοητικού πόνου. Από το γυμνάσιο ήδη ξεκίνησαν τα πρώτα προβλήματα με τη σπονδυλική μου στήλη. Ο χρόνιος πόνος ανακαλύπτω σιγά σιγά, δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα, γίνεται ο ίδιος αρρώστια, πάθηση, και συχνά η εξέλιξη της πάθησης αυτής δεν είναι αντίστοιχη των πραγματικών φυσικών αίτιων.

Ο χρόνιος πόνος είναι αυτός που διαρκεί πάνω από τρεις μήνες ή αλλιώς είναι εκείνος που επιμένει ένα μήνα πέρα από τη συνηθισμένη πορεία μιας οξείας νόσου ή ενός λογικού χρόνου που απαιτείται για την επούλωση ενός τραύματος. Εμφανίζεται σε χρόνιες παθολογικές καταστάσεις και συχνά υποτροπιάζει. Ο χρόνιος πόνος συνοδεύεται από διέγερση νευρικού συστήματος και την υπερευαισθητοποίηση του, από κόπωση, άγχος, αϋπνία και πολλές φορές κατάθλιψη και απομόνωση από το κοινωνικό περιβάλλον. Η θεραπευτική προσέγγιση για το χρόνιο πόνο οφείλει να είναι πολυπαραγοντική και η yoga μπορεί να βοηθήσει σε πολλά επίπεδα.

Υπάρχει ήδη μία σειρά επιστημονικών άρθρων (κάποια από αυτά αναφέρονται στη βιβλιογραφία παρακάτω) που ενισχύουν την αντίληψη ότι η yoga βοηθάει με την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου Η διάταση και η ενδυνάμωση του μυϊκού μας συστήματος μέσα από την asana, βοηθούν αφενός στην κινητικότητα και λειτουργικότητα του σώματος και αφετέρου στην υποστήριξη του σκελετικού μας συστήματος. Η πρακτική των asanas, ξυπνά την καλή μας διάθεση και μειώνει το άγχος, η εξάσκησή τους δε σε ομαδικό μάθημα, μας θέτει κοινωνικά ενεργούς και μας βοηθά να δημιουργήσουμε κύκλους αλληλεγγύης και συμπόνοιας.

Η yoga βέβαια, δεν είναι μόνο η σωματική κίνηση, αλλά και αναπνοή και χαλάρωση και διαλογισμός και φιλοσοφία.

Με τον ίδιο τρόπο που ο ρυθμός και η ποιότητα της αναπνοής μας επηρεάζεται από το πώς αισθανόμαστε έτσι και ο ήρεμος, αργός και σταθερός τρόπος αναπνοής επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και την αντίληψη που έχουμε για τον πόνο. Η ήρεμη, σταθερή αναπνοή χαλαρώνει τους περισσότερους σκελετικούς μύες, επηρεάζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και αποτρέπει την υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος που συμβαίνει με τον χρόνιο πόνο.

Συνολικά η διαδικασία της καθοδηγούμενης χαλάρωσης και του διαλογισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική, καθώς μας βοήθα να απομακρύνουμε σωματικές εντάσεις, να αποσυρθούμε από το αισθητηριακό μας περιβάλλον και να κατευθύνουμε την εστίασή μας μακριά από τον πόνο.

Συμφωνα με έρευνες, ασθενείς με χρόνιο πόνο ωφελούνται από τη yoga καθώς η πρακτική τους βοηθά να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους απέναντι σε αυτόν, να μεταμορφώσουν τη σχέση τους με το πονεμένο τους σώμα και να το αποδεχτούν. Στη δική μου περίπτωση η yoga ήρθε να προσθέσει και κάτι ακόμα. Η πρακτική, η διδασκαλία, η μελέτη αλλά και η συναναστροφή με όμορφους ανθρώπους, μου προσέφερε νηφαλιότητα και την επιλογή της αποταύτισης. Με βοηθά να θέσω τα πράγματα στην πραγματική τους διάσταση. Με βοηθά να διαχωρίζω τον πόνο από το βάσανο που γίνεται σύννεφο και σκιάζει τη ζωή σου όλη. Με βοηθά να μην ταυτίζομαι με τον πόνο, να μην τον αφήνω να υπαγορεύει τη ζωή μου.

Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Κάποιες φορές ο πόνος μπορεί να μοιάζει με κατάρα, κάποιες άλλες όμως με ευλογία, καθώς σε βοηθά να καλλιεργήσεις τη συμπόνοια και την ενσυναίσθηση, την κατανόηση και την υπομονή.

Ξερω ότι δεν είμαι μόνη μου σ’αυτό.

Photo by Elina Fairytale on Pexels.com

Evans, S, Subramanian, S, Sternlieb, B. Yoga as treatment for chronic pain conditions: A literature review. International Journal on Disability and Human Development. 2008;7(1): 25-32.

Nandini Vallath, “Perspectives on Yoga Inputs in the Management of Chronic Pain”, Indian J Palliat Care. 2010 Jan-Apr 2010; 16(1): 1–7.

Yvonne Tul ,Anita Unruh,Bruce D. Dick, “Yoga for chronic pain management: a qualitative exploration”, Scandinavian Journal of Caring Sciences, Scand J Caring Sci; 2011; 25; 435–443

Yoga στην εποχή του instagram

Μιλούσα τις προάλλες με μια πολύ αγαπημένη μαθήτριά μου και απόφοιτη εκπαιδευτικού 200 ωρών, η οποία αμφισβητούσε την αξία της ως ασκούμενη και ακόμα περισσότερο ως δασκάλα, καθώς η πρακτική της, παρ’όλο που ήταν σχεδόν καθημερινή, δεν της παρείχε φυσική ευχέρεια σε δύσκολες asana σαν αυτές που βλέπει σε φωτογραφίες στο instagram. Η αλήθεια είναι πως κι εγώ εντυπωσιάζομαι από τις φωτογραφίες αυτές, τα σχήματα που φτιάχνουν τα σμιλεμένα σώματα, μοιάζουν με έργα τέχνης, και κάθε επόμενη φωτογραφία που κοιτάς μοιάζει να ανταγωνίζεται στην περιπλοκότητα και την επιδεξιότητα, την προηγούμενη.

Η αλήθεια είναι όμως, πως κανείς δεν μπορεί να ζήσει για καιρό με αυτές τις ανταγωνιστικές επιταγές χωρίς να νιώσει εξάντληση, σύγχυση,  και απογοήτευση. Η συνεχής σύγκριση και αυτοκριτική και το κυνήγι των εξωτερικών προτύπων επιτυχίας είναι σίγουρο πως θα μας στερήσει από την αγνή χαρά που βιώσαμε στην yoga όταν πρωτογνωρίσαμε την πρακτική. Η χαρά που νιώθαμε κάθε φορά που μυρίζαμε την αίθουσα, ξεδιπλώναμε το στρωματάκι μας, διαλέγαμε προσεκτικά τη θέση μας, και έπειτα η πρακτική… κάθε αναπνοή και μια ανακάλυψη.

Χρειάζεται να κινηθούμε βαθύτερα, μακριά από τέλειες εικόνες και μη ρεαλιστικές προσδοκίες, καθώς στην πραγματικότητα η πρακτική της yoga απέχει πολύ από τον ανταγωνισμό για την πιο δύσκολη, πιο πολύπλοκη asana. Παρ’όλο που στο επίκεντρο της asana είναι το φυσικό σώμα, η asana αποτελει ένα εργαλείο αυτογνωσίας και πνευματικής αναζήτησης. Η asana αποτελεί μια πρόσκληση να είμαστε μέσα στο σώμα μέσω της βιωματικής εμπειρίας, των αισθήσεων και της παρατήρησης.

Κρυμμένη πίσω από κάθε σχήμα, κάθε οδηγία ευθυγράμμισης, κάθε μέτρημα αναπνοής, είναι μία προτροπή για προσοχή: πρώτα στο σχήμα, έπειτα στην επιρροή στο σώμα, στην αναπνοή, στην επιρροή στο νου και τέλος στο κομμάτι μας που παρατηρεί όλα τα προηγούμενα. Η ευθυγράμμιση στη yoga δεν είναι μια εξαντλητική λίστα λεπτομερειών προς την αναζήτηση της τελειότητας αλλά ένα κάλεσμα να στρέψουμε την προσοχή μας στο ποιοι είμαστε σε ολοένα και βαθύτερα επίπεδα της ύπαρξής μας. Τα σχήματα δεν είναι εκεί για να τροφοδοτούν αυτοκριτική ή ματαιοδοξία. Δεν χρειάζεται να είμαστε λεπτοί, δυνατοί ή να μοιάζουμε με μοντέλο περιοδικού για να μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή μας στην στάση, τη δράση της και την επιρροή που έχει στη συνειδητότητά μας. Δεν χρειάζεται να μπορούμε να μπούμε στην θέση του «σκορπιού» ή να στεκόμαστε για ώρα στο κατακόρυφο,  για να στρέψουμε την προσοχή μας εσωτερικά, προς την πηγή, προς το αέναα αμετάβλητο. Δεν χρειάζεται να είσαι τίποτε άλλο, πέρα από σένα για να ζήσεις τη yoga.

“An intelligent Trikonasana is the sign of an advanced student. Not whether you hold your ankles in Urdhva Dhanurasana. You could just have a place in your back that bends that way. Go to the Cirque Du Soleil, there’s lots of those guys in there! But to do Trikonasana well… where the legs are working, the pelvis is in its proper position, the chest is properly open, the spine is properly lengthened, the mind is quiet, the breathe is smooth, the gaze is relaxed, you can hold the pose for 25 breaths and come out feeling completely released… THAT’S an advanced student!”

Maty Ezraty

#yogaeveryday: ναι, αλλά πώς;

Το hashtag #yogaeveryday έχει σίγουρα κερδίσει την προσοχή στα social media και όχι άδικα. Τα οφέλη της καθημερινής πρακτικής της yoga είναι πραγματικά πολλά, αλλά μεταξύ δουλειάς, οικογένειας, κοινωνικής ζωής είναι δυνατόν να έχουμε μια βιώσιμη καθημερινή πρακτική; Σίγουρα ναι! Χρειάζεται όμως να είμαστε δημιουργικοί και να επεκτείνουμε την αντίληψή μας για την πρακτική με τρόπους που ίσως δεν έχουμε συνηθίσει.

Asana

Η πρακτική των asana αποτελεί τον πιο διαδεδομένο τρόπο πρακτικής της yoga. Αντιμετώπισε την πρακτική σου σαν ένα σύντροφο ζωής και όχι μια περιστασιακή σχέση, δούλεψε με υπομονή, επιμονή και σεβασμό και μην αφεθείς στο κυνήγι της πιο δύσκολης, πιο εντυπωσιακής asana, χάνοντας την ουσία της διαδρομής. Είναι χρήσιμο να αποκτήσεις βαθιά κατανόηση της ευθυγράμμισης και των λειτουργιών του σώματος, να χρησιμοποιείς τα βοηθήματα όταν τα χρειάζεσαι και να εξασκείσαι για όσο χρόνο αισθάνεσαι ότι ταιριάζει στην καθημερινότητά σου. Ακόμα και πέντε asana στην καρέκλα του γραφείου σου με συνειδητή αναπνοή και επίγνωση, ακολουθουμενες από λίγα λεπτά ξεκούρασης και ησυχίας μπορεί να είναι μια χαρά για πρακτική της ημέρας. Μη θέτεις ανέφικτους στόχους που μόνο απογοήτευση θα φέρουν και θα κλονίσουν την πίστη σου στην πρακτική. Ξεκίνα με μικρά και σταθερά βήματα.

Restorative yoga

H Restorative yoga είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για ασκούμενους όλων των επιπέδων. Εξ’ορισμού η restorative yoga είναι μια πρακτική στην οποία μένουμε στην κάθε θέση περισσότερο χρόνο, χρησιμοποιώντας βοηθήματα όπως blocks, κουβέρτες, ιμάντες και bolsters. Παρ’όλο που και εδώ επίκεντρο μοιάζει η asana, η restorative yoga είναι μια πρακτική βαθιάς χαλαρωσης και φροντίδας τόσο του σώματος όσο και του νου και το μόνο που απαιτείται από τον ασκούμενο είναι η διατήρηση της επίγνωσης στην αναπνοή και η παρατήρηση των σκέψεων και συναισθημάτων που αναδύονται.

Pranayama

Μην ξεχνάς της σημασία της αναπνοής στην πρακτική. Αναπνέουμε όλη μέρα αλλά αναπνέουμε σωστά; Βάλε την pranayama (τεχνικες ελέγχου της αναπνοής με στόχο τη διεύρυνση της ζωτικής ενέργειας – prana) στην καθημερινή σου πρακτική, μετά το πρωινό ξύπνημα, πριν ή μετά την πρακτική των asana, ή ίσως μια κατευναστική πρακτική πριν τον ύπνο. Ο έλεγχος της αναπνοής εχει άμεση επιρροή στην νοητική μας κατάσταση και στη διαχείριση της ενέργειας μας. Ζήτα καθοδήγηση από το δάσκαλό σου για το ποιες πρακτικές είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς και πότε.

Διαλογισμός

Αν δεν έχεις βρεθεί ποτέ σε μία τάξη διαλογισμού, νομίζω είναι πραγματικά η ώρα να δοκιμάσεις. Ο τρόπος που ζουμε και το περιβάλλον μας το τόσο τοξικό, μας αναγκάζει συχνά να αντιδρούμε παρά να λειτουργούμε με επίγνωση, ο διαλογισμός πραγματικά μπορεί να αποτελέσει ένα εργαλείο το οποίο σε πρώτη ανάγνωση, θα έχει τεράστια οφέλη στην καθημερινότητά σου καθώς θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το αγχος και να λειτουργείς με μεγαλύτερη νηφαλιότητα και ψυχραιμία. Μέσω του διαλογισμού ο ασκούμενος, διευρύνει την συνειδητότητά του και έρχεται σε επαφή με την πραγματική του φύση. Μια απλή τεχνική είναι να καθήσεις σε μία άνετη θέση, με τη σπονδυλική σου στήλη μακριά και κάθετη στη γη και να ακολουθείς με την επίγνωσή σου την κίνηση της αναπνοής. Βέβαια, η καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου είναι πολύτιμη για κάτι τόσο ιδιαίτερο όπως ο διαλογισμός.

Yoga Nidra

Yoga nidra ή αλλιώς ο γιογκικός ύπνος είναι μια κατάσταση κατά την οποία το φυσικό σώμα είναι εντελώς χαλαρό και ο ασκούμενος αποκτά με μεθοδικό τρόπο βαθιά επίγνωση της εσωτερικής του κατάστασης ακολουθώντας λεκτικές οδηγίες από το δάσκαλο. Κατα τη διάρκεια της πρακτικής, συμβαίνει απόσυρση των αισθήσεων (pratyahara) από τα εξωτερικά ερεθίσματα και εσωτερίκευση της προσοχής. Τα οφέλη της πρακτικής αυτής πολλά και διαφορετικά: βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης και της μνήμης, βοηθά στη μείωση του χρόνιου πόνου και δρά θεραπευτικά σε νου και ψυχή με την προυπόθεση ότι ο καθοδηγητής έχει γνώση και εμπειρία της πρακτικής.

Μελέτη

Είμαστε πολύ τυχεροί σήμερα, καθώς υπάρχει μια πληθώρα διαθέσιμης βιβλιογραφίας σχετική με τη Yoga. Μπορείς ανάλογα με το πεδίο του ενδιαφέροντός σου να διαλέξεις βιβλία που αφορούν στα ιερά κείμενα της yoga, στις θεραπευτικές ιδιότητες της πρακτικής, στην φυσική αλλά και ενεργειακή ανατομία, στη γιογκική διατροφή και ένα πλήθος άλλων τίτλων. Προσωπικά, απολαμβάνω να μελετώ συστηματικά για κάποιο διάστημα, μια συγκεκριμένη θεματική. Με τον τρόπο αυτό νιώθω ότι προσεγγίζω το θέμα πιο σφαιρικά και αφομοιώνω την πληροφορία καλύτερα.

Karma yoga

Σύμφωνα με τον Lord Krishna στην Bhagavad Gita, η Karma yoga είναι πνευματική πρακτική: η δράση με στόχο το όφελος των άλλων. Μέσω της karma yoga εξασκούμαστε στην καλοσύνη και τη συμπόνοια, χωρίς την προσδοκία ανταλλάγματος, βάζουμε στην άκρη τον εγωισμό και προσφέρουμε την υπηρεσία μας, κάνοντας το κόσμο μας ένα πιο όμορφο μέρος. Karma yoga είναι η yoga περα από τις όμορφες κινήσεις και τα εντυπωσιακά σχήματα του σώματος, η yoga πέρα από το στρωματάκι.

Μπορούμε λοιπον, να κάνουμε πρακτική yoga κάθε μέρα, αλλά είναι ιδιαίτερα απελευθερωτικό να ξεφύγουμε από την θεώρηση πως yoga=asana. Ακουσε τις φυσικές σου ανάγκες, διαμόρφωσε την πρακτική σου σύμφωνα με το πρόγραμμα σου και παίξε με τους συνδυασμούς που σου ταιριάζουν. Οι επιλογές πολλές, καθώς η συγκεκριμένη παράδοση είναι τόσο πλούσια. Διάλεξε κάτι από τα παραπάνω κάθε μέρα και δες την καθημερινότητά σου να μεταμορφώνεται και την ποιότητα της ζωής σου να βελτιώνεται. Θυμίσου, η πρακτική μας είναι καταφύγιο και αγάπη.

Yoga και μινιμαλισμός

Η ενασχόληση μου με το μινιμαλισμό σαν τρόπο ζωής μετράει ήδη κάποια χρόνια και δε θυμάμαι αν η ιδέα προϋπήρχε της ενασχόλησης μου με τη yoga ή ήρθε σαν φυσικό επακόλουθο αυτής. Σε ένα κόσμο που η αξία του ανθρώπου συχνά μετριέται, με τον αριθμό των επιτευγμάτων, της κοινωνικοοικονομικής θέσης και των υλικών αγαθών που έχει στην κατοχή του, η παράδοση της yoga έρχεται σαν φρέσκια πνοή ανακούφισης και απελευθέρωσης.
Η πρακτική μας βασίζεται στην εσωτερική εμπειρία και τη σύνδεση με την πιο αγνή μορφή του εαυτού. Στην πρακτική της yoga είσαι πάντα αρκετός, πλήρης.
Δεν χρειάζεσαι τίποτα σχεδόν για να ξεκινήσεις την πρακτική, δεν χρειάζεται εξοπλισμός ή ιδιαίτερα ρούχα, πολλές φορές ούτε καν το στρωματάκι. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το σώμα σου, η πρόθεση σου για θεραπεία και σύνδεση. Ό,τι χρειαζόμαστε, το έχουμε ήδη, το γνωρίζουμε ήδη και το ανακαλούμε με την επίγνωσή μας.
Η Yoga διατηρεί το σώμα μας δυνατό και το νου ήρεμο και εστιασμένο, μας προτρέπει να στρέψουμε το βλέμμα προς τα μέσα και να αποστασιοποιηθούμε από τις εξωτερικές αποσπάσεις, μας ενθαρρύνει να εστιάσουμε στα πιο σημαντικά, να φροντίσουμε το σώμα μας, να απλοποιήσουμε τη διατροφή μας και να τη συνδέσουμε με τους κύκλους της φύσης, να αναπνεύσουμε αργά και σταθερά, να παρατηρήσουμε το τώρα και να είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που είμαστε κάθε στιγμή. Η πρακτική μας προσκαλεί να εξασκηθούμε στη μη προσκόλληση, στο πως να απολαύσουμε τη ζωή και ότι μας φέρει χωρίς προσδοκία κα αγωνία.
Δε χρειαζόμαστε πολλά, έχουμε ήδη αρκετά, αυτό που χρειάζεται είναι να δημιουργήσουμε τον χώρο και τον χρόνο για αυτά που είναι σημαντικά, χρόνο για επαφή με τη φύση και τον άνθρωπο, χρόνο για μάθηση και δημιουργία, χρόνο για πρακτική και αυτοφροντίδα. Μπορούμε να απελευθερωθούμε από το βάρος των συνεχών προσδοκιών, των αλλεπάλληλων στόχων, της συσσώρευσης υλικών. Να εκτιμήσουμε όσα έχουμε, να απαλλαγούμε από τα περιττά και να εστιάσουμε σε αυτά που πραγματικά δίνουν αξία στη ζωή μας. Less is more.
Σας φιλώ!

Yoga Practice

Γιατί αγαπώ την πρακτική της yoga… Γιατί το σώμα μου είναι δυνατό και μαλακό ταυτόχρονα, γιατί επιστρέφω πιο εύκολα στη χαρά, τον ενθουσιασμό και τη δημιουργικότητα ανεξάρτητα από τις τρέχουσες καταστάσεις, γιατί ο νους μου είναι πιο εστιασμένος και ήρεμος, γιατί με αποδέχομαι και με αγαπώ κάθε στιγμή.